Book Rounds: Mental Strength

Book Rounds, Mindset, Personal Growth / Wednesday, April 1st, 2020

13 Things Mentally Strong People Don’t Do

https://www.goodreads.com/book/show/23215490-13-things-mentally-strong-people-don-t-do

Amy Morin

Who should read: All humans can benefit! Those in vet med need all the mental strength they could get! 

Favorite quote: “People pleasing is about controlling other people’s feelings.”  

This was a tough love kind of book. Mental strength is something I think we can all agree is a valuable thing, but why? What is mental strength? True to the book title, Ms. Morin tells us what it is not. Some of the bigger myths she dispels: Mental strength does not equal mental health. It is not another positive thinking strategy. It doesn’t require you to be entirely self-reliant. It does not involve ignoring your emotions. It isn’t about acting tough. It is something that can be developed and improved. Ms. Morin proposes that there are three factors that must be the focus of developing mental strength: Thoughts (replacing irrational thoughts with realistic thoughts), Behaviors (behaving positively regardless of circumstances), Emotions (mastering your emotions rather than allowing them to dictate your behavior).

She builds a case for working on mental strength by discussing the benefits, which include improved: resilience to stress (here’s looking at you veterinary staff member!), life satisfaction (looking at you harder), and performance (if the last two didn’t get you, how ‘bout this?!). Within the chapter of each trait that mental strong people don’t do, she provides some example behaviors to help determine if you are afflicted with this trait, and some helpful tips and strategies for managing this trait if you find yourself exhibiting it. 

The things NOT to do: 

1. Self Pity: Replace with: Gratitude

2. Give Away Their Power: Replace with: Self-empowerment

3. Avoid Change: Replace with: Planning to meet change with success

4. Focus On Things Beyond Their Control: Replace with: Focus on what you can control

5. People-Please Everyone: Replace with: Intentionally choosing who you wish to accommodate

6. Fear Calculated Risks: Replace with: Balancing emotion and logic to selectively choose calculated risks. 

7. Dwell In The Past: Replace with: Make peace and move beyond the past. 

8. Repeat Mistakes Multiple Times: Replace with: Intentionally study and learn from mistakes. 

9. Resent Other’s Success: Replace with: Cooperate rather than compete.

10. Give Up At First Failure: Replace with: View failure as part of the journey.

11. Fear Alone Time: Replace with: Embrace alone time. 

12. Feel They Are Owed By the World: Replace with: Practice humility. 

13. Expect Immediate Results: Replace with: Develop comfort with delayed gratification. (See also 6 and 10)


This was a very useful and actionable book, with many helpful strategies. My suggestion: Read the section that speaks the most to you, and take some time to percolate and implement the suggestions. You could easily be kept busy for the next year! 

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    Kletterwände, mobile Seilrutschen, Bungee-Jumping usw. sind einige der modernsten und einzigartigsten Unterhaltungsquellen für eine Reihe von Menschen, die einen Vergnügungspark besuchen, während sie Wochenendausflüge oder Ferien planen. Neben Freizeitparks
    gehören auch mobile Entertainer, Zoos, Family-Entertainment-Center und sogar Fitnessclubs zu diesen äußerst spannenden Strukturen in ihr Geschäft.
    Außerdem hilft es vielen Geschäftsinhabern, sich einen Vorteil gegenüber ihren Mitbewerbern zu verschaffen. Das ist der Grund,
    warum diese mobilen Entertainer auf der ganzen Welt so beliebt sind.

    Wenn Sie Ihren Gästen, insbesondere Kindern und Jugendlichen, etwas Interaktives und Abenteuerliches bieten möchten, ist die tragbare Kletterwand am
    besten geeignet. Wenn Sie komplettes Zubehör für tragbare Kletterwände,
    Installationen und andere technische Unterstützung kaufen möchten, können Sie die Unterstützung eines professionellen Unternehmens in Anspruch nehmen.

  16. Organisieren Sie eine Olympiade in der Nachbarschaft oder eine Familienolympiade – Seien Sie
    kreativ bei der Auswahl der Spiele. Anstelle von Mit den Olympischen Spielen im Jahr 2012
    möchten einige Familien vielleicht in den Geist der Dinge eintauchen, indem sie ihre eigene Familienolympiade
    ins Leben rufen. Seien Sie kreativ bei der Auswahl von 'Events' Konzentrieren Sie
    sich nicht auf traditionelle Events wie Laufen, Schwimmen oder Fußball, da diese wahrscheinlich nicht einfach einzurichten sind.
    Familien können jedoch bei diesen Themen bleiben.
    Verwenden Sie für Schwimmwettbewerbe ein kleines Kinderbecken aus Kunststoff und lassen Sie die Spieler versuchen, mit den Füßen Gegenstände vom Boden des Beckens aufzunehmen. Das Ereignis kann zeitlich festgelegt werden oder
    sie können sehen, wie viele Objekte sie in einer bestimmten Zeit abholen können. Läufer können in einem albernen Hindernisrennen auf Herz und Nieren geprüft werden. Eine Idee für
    einen Parcours besteht darin, dass die Läufer durch einen Tunnel kriechen, 10 Mal
    Seil springen, durch einen Hüpfkurs hüpfen, 10 Mal
    Hula Hoop und sich dann 10 Mal im Kreis drehen, bevor sie zurück zur Startlinie sprinten. Denn die Fußballspieler lassen einen Fußball durch einen Hindernisparcours mit Sprinklern, Kegeln, Rampen und Reifen dribbeln, der in kürzester Zeit richtig navigiert werden muss.
    Dies sind nur einige Vorschläge für Veranstaltungen. Seien Sie
    kreativ und nutzen Sie Spiele oder Aktivitäten, die der Familie bereits Spaß
    machen. Schaffen Sie ein Gefühl des Wettbewerbs, indem Sie die Nachbarn einladen, mitzuspielen und Preise für
    die Gewinner zu vergeben.

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